AIで健康管理をする時は、まず「判断」ではなく「整理」に使う AIで健康管理と聞くと、少し難しそうに感じるかもしれません。 けれど、実際には特別なことをする必要はありません。 健康診断の結果を整理したい。 水分補給を忘れないようにしたい。 睡眠を少…

健康習慣を続けたい時は、まずAIに「小さく始める形」を作ってもらう 健康に良いことを始めようと思う瞬間は、意外とたくさんあります。 水を飲もう。 少し歩こう。 早く寝よう。 野菜を増やそう。 そう思うことはあるのに、なかなか続かないことがあります…

運動不足を感じたら、まずAIに「今の生活で動ける場面」を探してもらう 運動不足を感じることはあっても、すぐに運動を始めるのは意外と難しいです。 ジムに行く時間がない。 外を歩く気力がない。 家事や仕事で疲れている。 そういう日が続くと、「運動しな…

血圧を記録したい時は、まずAIに「続けやすい形」を作ってもらう 血圧は、測ることも大事ですが、続けて記録することも大事です。 ただ、これが意外と続きません。 最初は「ちゃんと記録しよう」と思います。 けれど、朝は家事で忙しかったり、夜は疲れてい…

薬の飲み忘れは、気をつけるより「確認できる形」にする 薬は大切だとわかっていても、忙しい日は飲み忘れてしまうことがあります。 朝の家事をしているうちに時間が過ぎたり。 買い物に出る前にバタバタしたり。 夜は疲れて、飲んだつもりになってしまった…

健康診断の数値が気になる時は、まずAIに整理してもらう 健康診断の結果が届くと、最初に気になるのは数値ではないでしょうか。 赤い印が付いている。 基準値を少し超えている。 去年より上がっている。 そうした数字を見ると、不安になることがあります。 …

水分補給を忘れる時は、まずAIに「なぜ忘れるのか」を整理してもらう 水分補給は健康に大切だとよく聞きます。 しかし、実際には意外と忘れてしまいます。 特に主婦は朝から忙しいです。 洗濯をして。 掃除をして。 買い物に行って。 気づいたら昼になってい…

ウォーキングは「続けること」がいちばん難しい 健康のためにウォーキングを始めようと思ったことがある人は多いと思います。 私も何度もあります。 健康診断の結果を見た後だったり、少し体重が気になった時だったり、「よし、歩こう」と思う瞬間は意外とあ…

健康診断の結果は、まず「良い・注意・確認」に分ける 健康診断の結果が届くと、封筒を開ける前から少し緊張します。 特に、見慣れない数字や専門用語が並んでいると、「これは悪いのかな」「病院へ行かないといけないのかな」と不安になりやすいです。 私も…