AIとダイエット：⑩ AIでダイエットを続けるまとめ このシリーズでは、AIを活用しながらダイエットを続ける方法について書いてきました。 食べすぎを減らしたい時。 間食を減らしたい時。 運動を続けたい時。 ウォーキングを始めたい時。 外食が多い時。 記録…

AIとダイエット：⑨ 健康的に痩せたい時 ダイエットを始めると、多くの人が体重ばかり気にしてしまいます。 私もそうでした。 毎朝体重計へ乗ります。 少し減れば嬉しくなります。 少し増えれば落ち込みます。 そんな毎日を繰り返していました。 しかし今振り…

AIとダイエット：⑧ リバウンドを防ぎたい時 ダイエットで一番つらいのは、頑張って体重を落とした後に戻ってしまう事かもしれません。 私も何度も経験があります。 少し体重が減ると嬉しくなります。 「やればできる」 そう思います。 しかし安心した頃に少…

AIとダイエット：⑦ 記録を続けたい時 ダイエットを始めると、「記録すると痩せやすい」とよく言われます。 私も何度も聞いた事があります。 そして実際に何度も挑戦しました。 しかし正直に言うと、運動よりも食事制限よりも、記録を続ける事が一番難しかっ…

AIとダイエット：⑥ 外食が多い時 ダイエットを始めると、外食が気になる人は多いと思います。 私もその一人でした。 以前は外食をすると太ると思い込んでいました。 だからダイエット中は外食を避けようとしていました。 しかし現実はそう簡単ではありません…

AIとダイエット：⑤ ウォーキングを始めたい時 ダイエットを始めようと思った時、一番最初に思い浮かぶ運動がウォーキングではないでしょうか。 私もそうでした。 ジムへ行くのは大変です。 激しい運動も苦手です。 しかし歩く事ならできそうだと思いました。…

AIとダイエット：④ 運動を続けたい時 「運動しなきゃ」と思いながら、なかなか続かない。 そんな経験はありませんか。 私は何度もあります。 ダイエットを始めるたびに、最初はやる気があります。 ウォーキングを始めよう。 ストレッチを続けよう。 筋トレも…

AIとダイエット：③ 間食を減らしたい時 「ダイエットを始めたのに、お菓子がやめられない」 そんな悩みを持っている方は多いと思います。 私もその一人でした。 朝は「今日こそ頑張ろう」と思うのです。 ところが昼を過ぎる頃になると甘い物が気になります。…

食べすぎを減らしたい時 ダイエットをしていると、 食べすぎてしまう日があります。 私は何度もありました。 むしろ、 ダイエットに失敗した理由の多くは食べすぎだったと思います。 お腹が空いている訳ではないのに、 何か食べたくなる。 テレビを見ながら…

なかなか体重が減らない時 ダイエットを始めたのに体重が減らない。 そんな経験はありませんか。 私は何度もあります。 頑張っているつもりなのに体重計の数字が変わらない。 毎朝体重計に乗っては、 「昨日も我慢したのに」 「何で減らないの？」 と思って…